今回はタイトルの通り！
「ハゲ、薄毛」について詳しくお話していきます！
と言っても「ハゲ、薄毛」にもいろんな要因がありますのでとりあえず今回は【AGA（男性型脱毛症）】以外について解説していきます。 【AGA】に関してはかなり他の要因にくらべ特殊になってくるので別途で解説いたします。
主な4つの要因
ハゲる要因としては主に4つの要因があります！
- 頭皮環境の乱れ
- ホルモン
- 産後
- 生活習慣
これらの要因によって「薄毛」や「ハゲ」が進行してしまします。
では1つ１つ解説していきます。
頭皮環境の乱れ
やはりここは、大事になってきますね。
以前他の記事でも触れてきた内容になりますが頭皮の汚れが溜まるということは、つまり毛穴に汚れが詰まるということ。 もちろんそうなってしまえば髪の毛の生えるときの妨げになってしまいます。 それ以外にも炎症等の原因となるのでそこからの薄毛や発毛阻害と言ったパターンもあるので気を付けていきたいところですね。
他にも頭皮のコリなどもかなり影響を及ぼしています。
ここで少し頭皮のコリのチェックをしてみましょう！！
～チェック方法～
- 頭皮のどこでも構いませんので頭皮を指で押さえてみましょう。
- 押さえたらそのまま頭蓋骨の上をスライドするように頭皮をうごかしてみます！
- 動いた距離が２ｃｍ以上であればバッチリ！１ｃｍは普通。ほぼ動かない人はピンチ！！
ピンチの場合はなにが起きているかというとですね。
まず大前提として男性諸君には聞いてほしいことがあります。
何を間違ったのか男性も女性も肌の大きくなる成長に関しては２０歳前後で止まるのに対して、男性は残念ながらホルモンの影響で骨が大きくなるのです。しかも４０歳まで。
このホルモンの影響で頭皮のサイズはそのままに頭蓋骨のみが拡張してしまうのです。
これがどういうことか？
青い風船をイメージしてください。
膨らまします。
するとどうでしょう？
膨らみ続けた風船はてっぺんから水色に薄く伸びていきますよね？
頭皮でも同じことが起きてしまうんです。風船ならいいんです。ただ頭皮の場合は伸びてしまう頭皮の中に毛細血管があります。
またこれが困った事に細いんです。
その大きさはわずか７㎛(マイクロメートル）
いや
そんなに言われてもわからんよ。という方はヘモグロビンをご存知ですか？血液の中にある酸素を運ぶ奴らです。
実はですね。あのヘモグロビンの大きさは７㎛なんです。
つまりはスタンダードなサイズでギリギリということです。
ヤバさが何となく理解できましたかね？
つまり
頭皮が凝ると血液の流れが悪くなってハゲる＝地下水脈が枯れて森が砂漠になる
こんな状態なんです。
と言ってもこれは男性に限らず女性も勿論頭皮のコリは出てくるので気を付けないといけません。
ホルモン
まさにここが【AGA（男性型脱毛症】にあたいしますね。
実は女性もこれからは気にしたほうがいい【FAGA（女性男性型脱毛症）】なんてのも世の中にはあるので女性もちゃんと見てくださいね！！
どちらも男性ホルモンがヘアサイクルに影響を及ぼすことが原因となります。
知ってそうで知らない髪の毛の秘密を美容師が大公開していきます！
ヘアサイクルに関してはこちらの記事に書いてあります。
めちゃくちゃ細かい説明が必用になるので別記事でAGAは解説しますのでお楽しみに。
ちなみにFAGAに関しては年齢とともに女性ホルモンが低下してきた場合に症状が強く出てくるのでできるだけ注意しないといけないですね！
ちなみにホルモン関係に関しては遺伝も大きく関係してくるのですがとりあえずこれはAGAの記事に譲ります。
産後
ここはめちゃくちゃ気にされるママさんは多いのではないでしょうか？
基本的に産後の薄毛は産後２～５か月後くらいから1年くらいまでの間に髪が全体的に抜けて薄くなっていきます。
割と普通なことなのであまり気にしない方が治りがはやいですね！
基本的にこのパターンの薄毛はホルモンバランスが治り次第治っていきます！！
生活習慣
この生活習慣に関しては上記要因とも直結してくるので更に細分化して解説していきます！
睡眠不足
睡眠不足が薄毛やハゲに何故繋がるのか？
それは睡眠時に多く分泌される成長ホルモンが髪の毛の生成に必要なタンパク質の合成を促す役割を持っているからです！
つまり、いくら栄養を取り頭皮のケアをしていても睡眠不足になっていればそれらを活用する事は出来ないんですよね。
なのでしっかりと質の良い睡眠をとるようにしましょう！
人の睡眠は3時間サイクルと言われていて3時間は短いとして6時間か9時間を目安に睡眠を取ると良いかと思います！
飲酒、喫煙
まずはお酒ですね！軽く嗜む程度であれば結構もよくなっていいのですが、過度に摂取するとそのアルコールの分解に栄養を持っていかれて髪の毛に行く分が不足してしまいます。
そしてヤバいのが喫煙！
タバコに含まれるニコチンやタールは血管収縮作用があります。 先程もお伝えしましたが頭皮の毛細血管はめちゃくちゃ細いんです！！つまりはタバコを吸ってる間は大事な髪の毛ちゃんの首を絞めてると思ってください。文字通り窒息してるんで。
運動不足
これは単純ですね！
髪の毛に栄養を届けてるのは毛細血管！
よくマラソンなんかする人はわかると思いますが運動をしていると毛細血管は拡張していきます！
毛細血管の拡張＝髪への供給ラインの増強
つまりは運動をしていると髪に栄養を送りやすくなるという事です！
逆に不足してしまえば毛細血管は縮小してしまうので供給ラインが少なくなるということなので注意しましょう！
偏った食事
ここも大事ですね！
油っこい食事は皮脂の分泌を過剰にしてしまい毛穴の詰まりの原因になったり、高カロリー、野菜不足、食品添加物の過剰摂取などは血流を悪化させる事になるので危険ですね。
睡眠を取り運動をしても血流が悪くなれば元も子もありません。
食事において不足しがちな栄養素としては「亜鉛」ですね！亜鉛は髪の毛の元になるケラチンを生成するのに必要です！
他にも髪に良い食材としては
- ヒレ肉
- イワシ
- 納豆
などもおすすめですね！
やたらとダイレクトだな。
でもその通りだね！自分の生活スタイルをしっかりと見直していく必要はあるね！
あと言える事はあくまでもこれらの要因で起こる薄毛やハゲに対しては最低限のこれらの項目を気をつけないといけないけどAGAに関してはまた話が変わってくるので次の記事で纏めます！
まとめ
今回のまとめとしては全体的に大きく関わるのが「血流」であると言うこと。
考えてみてください！
砂漠でいくら肥料と種を植えても芽は出ません。
大事なのは「水」です！
いかにして自分の頭皮という大地に水脈を張りそれを維持するかが髪の毛に対して取れる一番大事な手段になってきます！
これだけはお忘れなきように！
